気づけば、朝起きてから夜寝るまで、ずっとスマホを眺めている…
SNSの通知、次々と流れてくるニュース、終わらないメッセージのやりとり。
便利なはずのスマートフォンに、なんだか心が支配されているように感じていませんか？
そんな「スマホ疲れ」「情報疲れ」を感じているあなたにおすすめしたいのが、
意識的にスマホやPCから離れる「デジタルデトックス」です。
この記事では、デジタルデバイスから離れ、リラックスできる趣味を5つご紹介します。
画面の向こう側ではない、リアルな世界に没頭する時間を過ごしてみませんか？
【もっとも簡単なデトックス】散歩
デジタルデトックスの第一歩として、最も手軽に始められるのが「散歩」です。
目的を決めず、ただ気の向くままに歩くだけ。
普段何気なく通り過ぎていた道端に咲く小さな花、心地よい風の音、季節の匂い。
五感で自然を感じることで、頭の中を埋め尽くしていたデジタルの情報がすっと消え、思考がクリアになっていくのを感じられます。
【物語に没頭する】読書
電子書籍も便利ですが、デジタルデトックスを意識するなら、ぜひ「紙の本」を手に取ってみてください。
ページをめくる指の感触、ずっしりとした本の重み。
これらは全て、デジタルにはないアナログな体験です。
知識を深めるもよし、物語の世界に深く没頭するもよし。
寝る前の読書はよい睡眠にも繋がります。
【運動＋マインドフルネス】ヨガ
ヨガは、呼吸と体の動きに意識を集中させることで、心を穏やかにする「動く瞑想」とも言われています。
スマホを見ながら「ながら」でできる運動とは違い、
ヨガは自分の体の感覚や呼吸の深さに丁寧に向き合うことが求められます。
ポーズをとることに集中していると、日々の悩みや不安から自然と離れることができます。
心と体がじんわりとほぐれていく感覚は、何よりのリフレッシュになります。
- こんな方におすすめ
- 体のコリや疲れを感じている方
- マインドフルネスに興味がある方
- 始め方
- ヨガマット1枚あれば自宅で始められます。
- まずはYouTubeの初心者向け動画を「見るだけ」にして、流れを掴むのもおすすめです。
- ヨガ教室に通うと継続しやすいでしょう。
【無心になれる】ジグソーパズル
子どもの頃に遊んだ記憶がある方も多いのではないでしょうか。
ジグソーパズルは、大人にこそおすすめしたい最高のデジタルデトックス趣味です。
目の前にある膨大なピースの中から、形と色を頼りに正しい場所を探す。
この地道な作業は自然と集中力が高まり、他のことを忘れられる「マインドフルネスな状態」になることができます。
集中しすぎて、気づけば何時間も経っていた、なんてことも。
少しずつ絵が完成していく達成感もたまりません。
- こんな方におすすめ
- 一つのことに黙々と取り組むのが好きな方
- 達成感を味わいたい方
- ただジッとしていることが苦手な方
- 始め方
- まずは300ピースなど、小さなものからチャレンジしてみましょう。
【思い切ってチャレンジ！】DIY
今回ご紹介した中では一番ハードルは高いかもしれません。
しかし、小さな本棚を作ったり、既製品の家具をペイントしたりと、手軽に始められるものもたくさんあります。
木材の香り、ノコギリで切る音、ペンキを塗る感触。
自分の手を動かして、頭の中のイメージが少しずつ形になっていく過程は、
デジタルでは決して味わえないクリエイティブな喜びで満ちています。
不格好でも、自分で作ったものには不思議と愛着が湧くものです。
- こんな方におすすめ
- ものづくりが好きな方
- せっかくなら生活に役立つ趣味を始めたい方
- 始め方
- まずは100円ショップのすのこを使った簡単な棚作りなどから挑戦するのがおすすめです。
スマホから離れて、豊かな時間を取り戻そう
今回は、デジタルデトックスに最適な趣味を5つご紹介しました。
- 散歩
- 読書
- ヨガ
- ジグソーパズル
- DIY
大切なのは、ほんの少しの時間でもいいので、意識的にスマホから離れる時間を作ることです。
画面と向き合う時間を、自分自身や目の前の世界と向き合う時間に変えてみませんか？
きっと、今まで見過ごしていたたくさんの豊かさに気づけるはずです。